Dåliga relationer kan faktiskt få dig att känna dig deprimerad. Se upp för dessa berättande tecken!

Depression kan komma från en störning av makt. Om du känner dig maktlös i ditt förhållande, antingen i allmänhet eller på grund av ett särskilt problem, är oddsen höga att depression kommer att krypa in i ditt emotionella tillstånd. Depression kan känns som om du befinner dig under ett evigt mörkt moln. Det orsakar också okarakteristiskt negativa tankar om dig själv, andra och din framtid. Om du känner dig maktlös, upplever mörka stämningar eller märker ovanligt negativa tankar kan det vara dags att kolla in kommunikationsmönstret i din relation och se om din relation är orsaken.

Här är 10 varningstecken för förhållanden att notera. Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att bekämpa var och en av dessa faror. Faratecken är inte dödens kyss för en relation. De varnar dig dock att vidta lämpliga säkerhetsåtgärder. (Var också medveten om att kvinnor och män är lika troliga att uppleva depression i relationer.)



1. Du känner dig dominerad.

Depression kan uppstå när du känner dig mindre och mindre kraftfull än den person du interagerar med. Inte alla maktskillnader skapar depression. Till exempel, medan en förälder har mest av kraften i en frisk förälder-barn-relation, så länge föräldern använder denna makt för att vårda, snarare än att dominera, över barnet kommer allt att vara bra. På samma sätt har arbetsgivare mer makt än anställda. I kärleksförhållanden mellan två vuxna är dock delad makt friskare.

2. Du känner dig kritiserad.

'Jag gillar inte ditt hår på det sättet.' 'Du borde inte ha köpt den nya tröjan.' Kritik är nedläggningar. Feedback är inte ett problem, men kritik är det. Återkoppling låter dig veta på ett skonsamt sätt att något du har gjort är problematisk och det börjar vanligtvis med ett 'jag' -förklaring: 'Jag blir nervös att män kommer att hitta dig sexuellt attraktiv när du bär ditt hår på det sättet' eller 'jag kände mig obekväm när jag såg din nya tröja eftersom jag är orolig för om vi kommer att ha tillräckligt med pengar för att täcka våra räkningar den här månaden.

3. Din partner berättar vad du ska göra.

Bossy attityder demoraliserar. Till och med en godartad ordning som ”Gå och få papperet åt mig, älskling,” kommer sannolikt att utlösa antingen irritation eller depression i mottagaren eftersom ingen gillar att få veta vad man ska göra. Det är bättre att fråga. Begäran tillåter jaeller ingensom ett svar.

4. Din partner försöker kontrollera dig.

Vad du ska göra med din tid, kontrollera ekonomi, val av vänskap och hur mycket du kan besöka din familj: allt detta beteende kommer sannolikt att bjuda in känslor av depression. Kom ihåg: depression kan vara en störning av makt. När din partner tar bort din makt att fatta personliga beslut (eller åtminstone bidra gemensamt till beslut) kan depression överhängande.

5. Din partner är 'alltid rätt.'

Det är bra för din älskade att ha rätt, så länge han / hon inte behöver ha rätt hela tiden. Om din partner har rätt betyder att det inte finns någon förmåga att erkänna misstag, det är ett problem.

6. Med din partner är det 'min väg eller motorvägen.'

I en hälsosam relation måste båda dina bekymmer räkna. Det stämmer oavsett om du undrar vad du ska äta till middag eller bestämma var du ska bo. Om din röst inte verkar räkna, riskerar du att känna dig maktlös och deprimerad.

7. Din partner är deprimerad.

Depression är smittsam. När någon är deprimerad tenderar han / hon att se världen - inklusive dig - genom mörka glasögon. Om du antar din partners åsikt sjunker du också känslomässigt.

8. Din partner är irritabel.

Ilska sprider giftig negativ energi. Denna toxicitet kan inducera depression hos mottagaren av ilska. Ilska är störande och obehagligt att bevittna även för tittare. För direkta mottagare av ilska är toxiciteten ännu mer.

9. Din partner är kränkande.

Som vi redan har nämnt kan missbruk uttryckas känslomässigt i en partners kritiska och kontrollerande attityd, verbalt med namnsamtal eller fysiskt genom att trycka, kasta saker eller slå. Alla dessa former av övergrepp är oförenliga med en kärleksfull relation. Impulsen att skada någon är motsatsen till impulsen att älska, vårda och vara intim. Någon form av att lägga dig ner kan leda till depression. Alla former av uppskattning ger goda känslor. Det är ganska enkelt.

10. Din partner gör inte sin del.

En partner som tar en aktiv roll i projektet att leva och älska tillsammans är en glädje att samarbeta med. Oavsett om han kryper ägg till er två på morgonen eller skurrar runt med en snabb sanering innan besökarna anländer, hjälper det kärleksfullt. Däremot är en partner som inte gör sin del passivt provocerande. Den irritation eller ilska du kommer att känna som svar signalerar att du inte får en full vuxen partner.

Så om du inte vill att din relation ska göra dig deprimerad (och vem skulle göra det?), Var uppmärksam på dessa tecken. Diskutera dem med din partner, men gör det noggrant. Klagomål och kritik kan bjuda in din partner att antingen känner sig deprimerad själva eller slå tillbaka. Så använd din bästa taktfulla kommunikation för att komma överens om nya regler för att vara tillsammans, regler som ersätter mörker med solsken för er båda.