För amerikaner har den 20 januari och varje dag efter antagligen ofta känt sig som om tecken på apokalypsen har dykt upp. Det kan vara överväldigande att hålla sig informerad, vara aktiv i samhällsevenemang och samtal; på toppen av att hantera stressen i vardagen. Lägg till allt annat och det kan nästan vara förlamande att agera. Att tala. Att stå upp för dina egna rättigheter eller stå i solidaritet för andras rättigheter. Medvetenhet är en bra gåva, även om det kan leda sorg under resan. Trots sorg och åtkomst med sorg måste vi fortsätta vara aktiva, vara medvetna och fortsätta att älska varandra genom dessa osäkra tider. Nedan finns 12 metoder för förebyggande för att förhindra att du bränner ut, samtidigt som du kan hålla dig politiskt inblandad.


1. Debatt med människor som lyssnar. Debatt är meningslöst om personen du diskuterar inte kan vara ödmjuk nog att erkänna att du gör en bra poäng. Att erkänna en bra poäng betyder inte att de håller med dig utan att de förstår ditt argument, även om de inte håller med om det. Håll dig borta från att debattera med dem som vänder sig till namnsamtal eller ser vetenskapliga som granskade vetenskap som ett falskt.

Jag är kär i mig själv

2. Ta ofta pauser från internet och nyheter. Åskådare dikterar medieinnehåll. Många medier har inte majoritetsfokus på positiva nyheter eftersom tittarna har förmedlat något annat. Detta kan få världen att känna sig ganska dyster. Ibland är det dyster, varför det är bra att ta ofta pauser från att titta på eller läsa nyheterna.



3. Läs ansedda nyheter. Oavsett vilket område i det politiska spektrumet du faller in, håll dig borta från partiska nyhetskällor. Skrapa ut någonting med orden 'liberal' eller 'konservativ' bifogad. Exempel på välrenommerade medier inkluderar: NPR, BBC och The Washington Post, etc. Detta kommer att hindra dig från att klicka på falska nyheter och hjälpa till att hålla dina stressnivåer nere.

4. Gör något som får dig att känna dig som ett barn igen. Blås bubblor, gå till en arkad, rulla ner en kulle, göra konstiga djurljud, sätta på en docktävling, spela ett brädspel, få glass med strössel. Lyssna i grund och botten på Tom och Donna från Parks & Recreation och 'Treat Yo' Self 'på vilket sätt du än kan.

5. Håll dig inne. Ta på dig dina bekväma kläder och slå på ditt favorit-TV-program från Netflix. Stäng världen ut en stund och stäng av din mobiltelefon om det behövs.



6. Gå till community-evenemang. Var selektiv i hur många community-evenemang du deltar. Det kommer att vara annorlunda för varje person, men samhällsevenemang kan vara bra platser att få en pick-up av hopp och tro på mänskligheten.

7. Dela berättelser. Sanningen är att data ibland inte övertygar. Ibland är det en persons personliga upplevelse som vinner andra. Dela din egen berättelse eller berättelserna från andra (med tillstånd) om hur vissa policyer har påverkat deras liv - till det bättre eller för värre. Dessa kan hjälpa båda personerna i en konversation att bättre förstå varandra, även om de inte håller med varandra.

8. Planera en rolig utflykt med vänner. Under tider med stress och problem är det bra att ha ett solidt stödsystem. Ta dig tid för dig själv och när du är redo, planera en utflykt med dina vänner. Skratta, dansa, äta, älska.



sak i skogen

9. Ring dina representanter. Jobbetitel: representant, anger exakt vad de ska göra - representera. Låt din röst höras, och även om det kan känna som att det är meningslöst att ringa din representant, uppmuntra andra att göra detsamma. Ju fler människor som talar upp, desto djärvare är meddelandet. Påminn dig själv om att även en åtgärd som denna, som känns liten, kan ha en stor inverkan.

10. Donera till organisationer. Många organisationer förlitar sig på donationer. Om du ekonomiskt kan göra det - donera så att de kan fortsätta arbeta för att du stöder. Också detta kommer att påverka.

11. Läs, läs, läst. Läs inspirerande verk som både kommer att upplysa dig och uppmuntra dig att komma till handling.

12. Vägrar att göra något som kan skada din mentala hälsa. Lätt och enkel. Om det är skadligt för din mentala hälsa att prata med vissa människor - gör det inte. Om det är skadligt att ringa dina representanter - gör det inte. Du kan låta din röst höras genom att donera, genom att dela artiklar på dina sociala medier och genom att skicka e-post till de politiker som representerar dig.