13 livsförändrande vanor att prova och göra varje dag

Varför spelar en dag roll? Varför betyder det du gör idag i hela ditt liv?

Eftersom vårt liv består av dagar. Dagar som idag.

Poeten Heraclitus sa att ”en dag är lika med varje dag.” Med det menade han att varje dag är av samma längd, bestående av samma antal timmar, samma soluppgång och solnedgång. Ändå menade han det också i den meningen att filosofer alltid har menat samma idé - att om du kan få en dag rätt, har du en chans att få ditt liv rätt (och att du bör försöka få i dag rätt, för imorgon är ingen garanti). Eller som min vän Aubrey Marcus uttryckte det underbart i titeln på sin nya bok, äga dagen, äga ditt liv.

Tidigare i år publicerade jag '12 frågor som kommer att förändra ditt liv.' I åren är här 13 saker du bör göra och tänka på varje dag för att ändra din dag - och i förlängningen, ditt liv också.

Vissa är lättare än andra, men var och en har betydelse.

***

singel och stolt

(*) Förbered dig på timmarna framåt - Varje morgon bör du förbereda, planera och meditera om hur du syftar till att agera den dagen. Vänta det inte. Var inte reaktionär. Ha en plan. Marcus Aurelius stod upp på morgonen och gjorde sin journalförberedelse och förberedde sig för vad han troligt skulle möta under de kommande timmarna. Han tänkte på de människor han troligen skulle möta, svårigheter han kan stöta på (premeditatio dåligt), och vad han visste om hur han skulle svara. Morgonen är den perfekta tiden att journalföra och använda sidorna i den dagboken för att skapa dig själv för en framgångsrik dag. Kom ihåg: Om du gör en tuff planering på morgonen kan ingenting hända på dagen i strid med din förväntning eller för hård för dig att hantera.

(*) Gå på en promenad - I århundraden har tänkare promenerade många mil om dagen för att de måste, för att de var uttråkade, för att de ville undkomma de fridfulla städerna som de bodde i, för att de ville få blodet att flyta. I processen upptäckte de en viktig bieffekt: det rensade deras sinnen och hjälpte dem att göra bättre arbete. Som Nietzsche senare skulle säga: 'Det är bara idéer från vandring som har något värde'. Du bör gå en promenad varje dag, inte bara för träning utan för filosofiska och psykologiska fördelar. Upplev naturen. Upplev lugnet i världen omkring dig. Ta en paus. Om du har för upptagen, multitask: Ta ett promenadmöte. Ring ditt telefonsamtal när du rör dig runt parkeringsplatsen. Gå ut och flytta.

(*) Gör det djupa arbetet - Så mycket av vår dag tillbringas vid ytan. Skimming detta och det. Vagligt uppmärksamma den här konversationen eller den. Detta är inte vad vi sattes här för. Du måste göra tid - helst en timme eller mer om dagen - för vad Cal Newport kallar ”djuparbetet”. Den typen av intensiv koncentration och kognitivt fokus där verkliga framsteg görs, oavsett vad vi råkar göra, vare sig det är att skriva eller tänka eller designa eller skapa. Elitarbete kräver djup arbete. Mängden djup arbete du gör är på dig. Det börjar med att stänga webbläsaren (naturligtvis när du är klar med att läsa mig) och komma till den. Om du inte tar tid till detta - om det inte är en ruta markerar du varje dag - kommer det inte att hända.

(*) Gör en vänlighet- Motto Boy Scouts var att göra en bra tur varje dag. Seneca skrev att ”varhelst det finns en människa har vi en möjlighet till vänlighet”. Ja, även oförskämda människor. Även människor du konkurrerar med. Förutom de människor du älskar och är anslutna till. Dina medarbetare är en chans för vänlighet. Din make är en chans för vänlighet. Postmästaren är en chans för vänlighet. Det kommer att få dig att känna dig bättre att dra nytta av den chansen. Det kommer att göra din dag bättre om du gör det. Det kommer att göra världen bättre om du gör det. Endast en helgon eller en vis man kan fullständigt möta varje tillfälle och varje möte med vänlighet. Så inte piska dig själv om du inte kan hitta det. Börja med en. Öva en vänlighet varje dag. Se vad som händer.

(*) Läs. Läsa. Läsa. - Hämta en bok varje dag. Även för bara några sidor. Som Emerson säger är varje bok ett citat av andra böcker, erfarenheter, människor och civilisationer som kom före den. Hur kunde du inte utsätta dig för detta? Och ja, du har tid! Måltider, före sängen, på tåget, i väntrummet, även på din telefon eller skrivbord. Läs några sidor, läs en hel bok, men gör ett verkligt och oändligt åtagande att läsa. Eftersom det finns så mycket där ute att du kan dra nytta av: Biografier. Lite kända ädelstenar. Life-växlare. Filosofi. Klassikerna. Självförbättring. Böcker om krig. Fiktion. Till och med marknadsförings- och affärsböcker. Alla dessa kommer att bredda ditt perspektiv, hjälpa dig med problem, ge dig inspiration och låta dig dra nytta av århundradens ackumulerade visdom och kunskap.

(*) Hitta sann tyst- Varje dag bör du hitta ett sätt att koppla ur och koppla ur kontakten, även i några minuter. Jag försöker simma så ofta jag kan, inte bara för träningen utan för att ingenting kan komma till mig där. Jag har inte min telefon. Det finns inget ljud. Bara lugn och fred. Fråga dig själv: Hur ofta är jag inte nåbar? Svaret är: Inte tillräckligt ofta. Bygg en del av den här tiden i din dagliga praxis. Du kommer att bli bättre för det. Och världen kommer inte att märka det, lovar jag.

(*) Gör tid för ansträngande träning - Det har blivit en kliché att säga detta men när forskare anser att träning är den 'enda saken som kommer nära en magisk kula, i termer av dess starka och universella fördelar,' och det är Richard Bransons nummer 1 råd till företagare, det kan inte överskattas. Vi behöver det - mycket mer än du tror. Lägg inte av det. Gör det. Var i form och var frisk. Och vad jag personligen tycker är att det är viktigt att ha mål med din träning. Varför? Så oavsett vad som händer den dagen på jobbet, hemma, i ekonomin - så kan du ha något som gick bra. Du förbättrade din miltid, du simmade tre fler varv än vanligt, du krattade en ny vikt.

du kommer alltid att vara min favorit vad om

(*) Tänk på döden - Shakespeare sa att varje tredje tanke borde vara av vår grav. Det är kanske för mycket. En tanke per dag är mycket. Poängen är inte att vara sjuklig, utan att komma ihåg att du är dödlig. Hur mycket tid slösar vi på saker som inte betyder något? Och varför? För vi tror att vi har råd! Memento Mori. Du kommer att dö. Lev medan du kan. Lev ditt liv som om du har dött och kommit tillbaka och allt detta är extra. Jag har ett mynt i fickan för att påminna mig om detta och röra vid det minst en gång om dagen. Döden gör inte livet meningslöst utan snarare målmedvetet. Och lyckligtvis behöver vi inte nästan dö för att utnyttja detta.

(*) Grip livstid - Vad verkar varje dag bestå av? För mycket dick runt. Människor dödar bara tid (kom ihåg Raymond Chandlers linje 'och det dör hårt.') Vi kommer dit vi skulle och går in i lobbyn och kolla vår klocka. Det säger att vi är några minuter för tidigt, så vi räcker in i fickan för att ta tag i våra telefoner. Är denna handling inte uttrycket för så mycket av det som är fel med det moderna livet? Rätten. Avgång av det. Hur mycket bättre vi skulle vara och världen skulle vara om vi aldrig gjorde det igen. Om vi ​​valde levande tid över död tid. Det är så mycket du kan göra på några minuter. Ansiktsskräck. Nå ut och anslut med någon. Gör något du har skjutit upp. Utsätta oss för solljus och natur. Var still och tom. Förbered dig på vad som ligger framöver. Eller bara leva för vem vet hur mycket tid vi har kvar.

(*) Säg tack till det goda och det dåliga - Stoikerna såg tacksamhet som en typ av medicin, att att säga 'tack' för varje upplevelse var nyckeln till mental hälsa. 'Övertyga dig själv att allt är gudarnas gåva', var det som Marcus Aurelius uttryckte, 'att saker är bra och alltid kommer att vara'. Säg tack till en oförskämd person. Säg tack till ett bungled projekt. Säg tack till ett försenat paket. Varför? För till att börja med kan det bara ha räddat dig från något mycket värre, men mest för att du inte har något val i saken. Epictetus har sagt att varje situation har två handtag: Vilket ska du bestämma dig för att hålla fast vid? Ilska eller uppskattning? Den av harsel eller tack?

(*) Sätt dagen upp för översyn - Vi förberedde oss på morgonen, nu reflekterar vi på kvällen. Det bästa sättet att förbättra är att granska. Så varje kväll bör du, som Seneca gjorde, undersöka din dag och dina handlingar. Som han uttryckte det: 'När ljuset har tagits bort och min fru har tystit, medveten om den vana som nu är min, undersöker jag hela dagen och går igenom vad jag har gjort och sagt, gömmer ingenting för mig själv, förbi ingenting av '. Frågan borde vara: Följde jag mina planer för dagen? Var jag tillräckligt förberedd? Vad kan jag göra bättre? Vad har jag lärt mig som hjälper mig imorgon?

(*) Hitta ett sätt att ansluta till något stort- Det oroar och oro som det dagliga livet verkar försvinna när vi står bredvid havet eller går genom en vacker park. Vi bör inte vänta på vår årliga semester för att få den här typen av lättnad och perspektiv. Vi måste få det varje dag. The Stoics hade en övning för att göra detta. Marcus Aurelius skulle titta upp på stjärnorna och föreställa sig att springa vid sidan av dem, han skulle se dem för deras tidlöshet och oändlighet. Prova det ikväll eller tidigt på morgonen och försök att göra det till en daglig övning. Ett blick på den vackra himlen är en motgift till den irriterande smedigheten av jordiska bekymmer, våra drömmar om odödlighet eller berömmelse. Men du kan hitta den här kopplingen från många källor: En dikt. Utsikt från översta våningen. En barfota går över gräset. Några minuter i en kyrka. Hitta bara något större än dig själv och kontakta det varje dag.

(*) Få åtta timmar sömn - 'Sov när du är död', säger vi. Som det är ett hedersmärke hur lite tid vi tilldelar det. Skitsnack. Kroppen behöver sin vila. Schopenhauer sa att sömn är den ränta vi betalar för livets lån. Var glad att betala det. Det är vad som håller oss vid liv. Bevaka din sömn noggrant, det är en skyldighet. Alla andra vanor och praxis som listas här blir irrelevanta om du inte har energi och tydlighet att göra dem.

Gillar du att läsa? Jag har skapat en lista med 15 böcker som du aldrig har hört talas om som kommer att förändra din världsbild och hjälpa dig att utmärka dig i din karriär.Hämta hemlistan här!