1.Att vara kvar i min komfortzon är lättare. Det är bekvämare. Men det är inte att uppfylla.

2.Jag kan inte vänta tills någon knackar på min dörr eller skickar en text. Jag kan skicka min egen text. Jag kan gå ut genom min egen dörr. Lycka kommer inte att överlämnas till mig. Jag måste räcka ut och ta tag i den.

3. Att göra samma exakta sak varje dag blir tråkigt. Det håller mig stilla. Förändring är skrämmande - men för att komma framåt i livet måste jag ta fler risker. Jag måste lägga mig själv där ute.



citat om att vara en bekvämlighet för någon

4.Mina vänner är inte skyldiga att hålla sig till mig genom mina humörsvängningar. Jag kan inte skylla dem för att jag gick bort när jag gjorde allt jag kunde göraskjuta pådom iväg.

5.Det finns en skillnad mellan att leva ut ett uppfyllande liv och helt enkelt befintligt. Att överleva ska inte vara mitt enda mål för veckan. Det borde vara mer i mitt liv. Mer passion. Mer spänning. Mer engagemang.

6.Binge-tittande Netflix och bläddra genom sociala medier kan kanske distrahera mig från smärtan en liten stund - men inte så länge.



7.Ensamhet är en av världens värsta känslor. Det kan till och med vara värre än besväret och förlägenhet att lämna huset och interagera med andra människor.

8.Min mentala hälsa är en prioritering. Jag bör börja behandla det som en.

9.Även de trevligaste människorna kan skada mig, antingen medvetet eller av misstag. Men det borde inte hindra mig från att skapa djupa förbindelser. Det borde inte uppmuntra mig att avskärma mig från världen.



10.Den lilla rösten på baksidan av mitt huvud är en större mobbare än någon annan. Om jag kan hantera de otäcka saker som min osäkerhet berättar om mig själv, kan jag ta itu med allt annat denna värld kastar på mig.

11.Varje dag smälter samman när min rutin aldrig förändras. Timmarna drar. Det känns som att tiden går framåt utan att nått något. Och det är inte så jag vill leva.

12.Ingen annan kan rädda mig. Inte en berörd vän eller familjemedlem eller betydande annan. jag måste vilja att bli bättre. jag måste vilja att lägga energi på att göra ett bättre liv för mig själv.

13.Även om jag betraktar mig som en ensam, även om jag undviker sociala situationer till varje pris, behöver jag åtminstone lite socialt samspel. Jag behöver andra människor. Jag måste känna mig lite mindre ensam.

beatings av dre

14.Trots att min ångest varnar mig är det ingen som kommer att älska mig och ingen vill ha mig runt, det har jag värt. Jag är viktig. Min röst förtjänar att bli hörd. Jag förtjänar att ha vänner. Jag förtjänar att bli älskad.

15.Att låsa mig själv kommer inte att lösa mina problem. Jag måste söka hjälp från en professionell för att bli bättre. Jag måste prata om mina känslor och arbeta igenom dem. Jag måste göra en ansträngning.