Det är lätt att fastna i vildhetens vardag och skjuta dina egna behov åt sidan. När du gör detta, lider du inte bara, utan du är inte ditt bästa för alla andra omkring dig. Du kommer faktiskt att bli en bättre människa om du sätter dig själv först - så börja göra dessa 25 saker:

1. Ta dig tid att gå inåt. Du kanske säger dig själv, åh, jag har inte tid att meditera eller journalisera, eller vad som helst annat som är som lugnar ditt sinne och låter dig reflektera. Sluta göra ursäkter och börja avsätta en bit av din dag för mental hälsa.

2. Lyssna på din kropp. Du, som nästan alla andra, lyssnar förmodligen inte på din kropp som du borde. Endast genom att ställa in hur du känner dig från ögonblick kan du verkligen ta hand om dig själv.



3. Gör inte något du inte vill göra. Det kan låta extremt, men det är poängen. När du ger dig själv tillstånd att vägra att göra de saker som inte känner sig rätt för dig lär du dig också skillnaden mellan något som bara är obekvämt och något som inte stämmer med vem du är.

4. Sluta säga 'ja' till alla. Det kommer att förändra ditt liv. När du tar kontroll över dina beslut istället för att låta andra navigera dig för dig tar du tillbaka din makt och blir lyckligare.

5. Andas. Allvarligt. Andas bara. När du känner dig stressad eller överväldigad eller rädd ska du sluta andas långsamt. Det kommer att bromsa din hjärtfrekvens och lugna din hjärna, och det tar bokstavligen bara några minuter.



6. Näring din kropp. De flesta av oss är inte tillräckligt medvetna om vad vi lägger in i våra kroppar, vare sig det är mat, vatten, drycker, droger, alkohol, vad har du. Det finns en direkt koppling mellan hur du känner dig och vad du tänker på. Var uppmärksam på det och var bra mot dig själv.

Jag lurade på min pojkvänshistorier

7. Nära ditt sinne. Lägg märke till dina tankar och vart de tar dig. Är det i en positiv eller negativ riktning? Om det är negativt, vad kan du göra för att göra en förändring? Det kommer att göra en stor skillnad för hela ditt tillstånd.

8. Lita på dina instinkter. De är där av en anledning. Om din tarm säger att något inte är rätt för dig, ta ett steg tillbaka och lyssna. Om du bortser från dina egna instinkter gör du dig inte prioriterad.



9. Om du behöver vila, än vila. Det är frestande att fortsätta driva sig själv - vi vill alla vara superhjältar i dag, och samhället säger att det är vägen att gå. Tyvärr är det inte den riktiga historien. Om du gör dig själv din första prioritet, betyder det ibland att du tillåter dig själv en paus.

10. Om du behöver fysisk aktivitet, schemalägg den. Do. Inte. Göra. Ursäkter. Inte. Till. Övning! Detta är en så enorm fråga - ingen tycker någonsin att deras fysiska hälsa bör prioriteras framför de andra sakerna de måste göra. Om du känner dig skyldig, påminn dig om att om du inte är i din bästa hälsa och form, kan du inte vara ditt bästa för andra ändå.

11. Skjut inte dina behov åt andras behov åt sidan. Att vara självisk är inte en dålig sak. Det har en så negativ konnotation, men var inte rädd för att äga dina behov och se till att de uppfylls. Det är det enda sättet du verkligen kan prioritera din lycka.

12. Vet att du räcker. Det är sant. Du är nog exakt som du är. I stället för att försöka vara mer, ta dig tid att sitta och bara vara med dig själv. Uppskatta din individualitet. Fira det.

13. Skäm bort dig själv - vad det än betyder för dig. Ta dig tid att göra vad du behöver göra för att må bra. Det behöver inte vara något stort eller dyrt, men det måste göra dig lycklig. Det är det enda kravet.

14. Var okej och ber om hjälp. Det är ingen skam att behöva hjälp av andra en gång i taget - och du kommer att bli förvånad över hur redo folk är att ge det. Det finns glädje i att hjälpa andra och det kan vara glädje att få den hjälp också.

15. Tänk innan du svarar. Prata med tanke och närvaro och det kan spara dig mycket sorg på lång sikt. Innan du går med på något eller erbjuder hjälp, måste du först se till att det kommer från en äkta plats. Annars kommer du att avstå från ditt eget val.

16. Reflektera över vad du gör. Detsamma gäller för handlingar - tänk innan du gör saker. Detta är ett bra sätt att lära sig mer om dig själv och vad du behöver och vill ha. Du kan inte prioritera dig själv om du inte förstår dig själv.

17. Öppna upp och vara snäll. Detta låter motsatt, men faktiskt genom att öppna upp för andra och sprida vänlighet över hela världen sätter du dig själv först. Du gör valet att dela den underbara personen du är på ett autentiskt sätt - och det är väldigt friskt.

18. Låt inte andra komma in i ditt huvud. Om du inte har en stark självkänsla är det lätt att låta andra svaja dig eller få dig att känna dig illa med dig själv och dina val. Gör din mentala hälsa till din prioritet - låt dem inte komma till dig.

19. Vet att någon annans reaktion inte handlar om dig. En av de största gåvorna du kan ge dig själv är insikten att du inte kan kontrollera hur andra reagerar på dig. När du släpper detta ansvar låter det dig verkligen vara den du är utan rädsla eller ångest.

20. Spendera dina pengar hur du vill. Låt inte någon annan berätta vad du ska göra med dina intäkter. Om du vill spara allt gör du det. Om du vill spendera allt på upplevelser, gör det. Om du vill spruta en gång i taget - ja, du får det.

21. Var ärlig om dina gränser. Det är okej att ha gränser! Det är faktiskt riktigt friskt, tro det eller inte! Överarbeta inte dig själv, dela inte dig med andra eller uttöm dig själv och försöker göra alla lyckliga. Inte värt det.

22. Fråga efter vad du vill och behöver. Återigen blir du förvånad över vad du kan uppnå helt enkelt genom att vara ärlig, direkt och öppen. Det gör aldrig ont att fråga, och ibland kan du faktiskt få vad du vill genom att göra det.

23. Tro på dig själv. Ja, lättare sagt än gjort. Du kan börja med att göra det till en prioritet att arbeta med att komma till en plats där du verkligen tror på dig själv. Varje litet steg i rätt riktning hjälper.

24. Bli av med alla som ger negativitet i ditt liv. Det kan vara svårt att ta bort människor från din värld, men det måste göras. Det är bäst för alla på lång sikt. Du behöver inte deras dåliga energi och de behöver en väckning.

25. Tala positivt till dig själv. Ditt självprat är oerhört viktigt. Du kan verkligen ändra mönstren och göra dem positiva istället för negativa. Det tar bara lite tid och ansträngning. Du kan inte hjälpa dig själv om du pratar grymt med dig själv.

26. Dans som ingen tittar på. Bokstavligen. Ge dig själv tillstånd att vara exakt vem du är hela tiden och sluta bry sig om vad andra tycker om dig. Var fri och öppen och levande! Detta gör att du blir prioriterad istället för deras åsikter.

27. Prova allt du alltid har velat göra. Istället för att säga dig själv kan du inte göra något - eller lyssna på dem som viskar tvivel i örat - bara fortsätt och prova det. Tänk inte ens på det - bara gör det. Du kan mycket mer än du någonsin kunde veta.

28. Ta ut ensam. Gå ut ur din komfortzon om du alltid gör allt med andra människor. När du går på solo-äventyr ger du dig själv tillåtelse att göra allt exakt hur du vill göra det. Det är kraftfullt och låter dig ta reda på vad du verkligen tycker om.

29. Låt inte andra lägga sin agenda på dig. Om du låter dig fastna i andras drama eller skvallra sätter du inte dina behov först. Du låter dem svaja dig, så gör det inte. Håll dig positiv och håll dig fokuserad på det som är viktigt.

30. Sprid kärlek överallt. Kanske det låter dumt, men när var sista gången du älskade någon bara för att göra det? Lycka väcker lycka. När du prioriterar dig själv lyser ditt ljus genom dig - dela glädjen!