Vi är våra egna värsta kritiker, men några av oss har ett bokstavligt resultattavla i huvudet som ständigt ger oss 'tummen ner.' Det är som att leva med ett filmrecensionsteam i ditt huvud. Till skillnad från de berömda Siskel och Ebert har kritikern i ditt sinne inte en ledig dag eller ett ögonblick med vila.

Å ena sidan är det svårt att vara hård mot dig själv: människor som inte riktigt bryr sig om vad de säger och gör gör inte vanligtvis världen till en bättre plats. Någon som är hård mot sig själva är någon som bryr sig om sin tid på den här planeten, och det är bra! Där det blir problematiskt är den intensiva självkritiken som suger glädjen ur livet och den intensiva 'andra gissningen.'

Är du för hård mot dig själv? Här är några tecken du behöver för att underlätta trycket.



1. Dina prestationer räcker aldrig.

Du har publicerats någonstans enormt. Du landade den stora höjningen. Din masteruppsats accepterades. Det är bara salighet och kattungar till alla ... utom dig. Du borde ha gjort X. Du borde ha fått 5K mer i den höjningen. Godkände de verkligen din avhandling? Visst, men jag slår vad om att de inte älskade det.

Det här är nonsens som händer i ditt huvud. Det räcker för alla och för dig, om du bara skulle uppskatta vad du åstadkom.

2. Du gissa dig själv igen.

Var det rätt val? Den person som har det svårt för sig själva är inte bara andra gissning utan fem, sex och sju gånger gissar varje sak.



3. Du devalverar dina triumfer.

Minimerar du dina framgångar med ord som 'Åh, det var inte så stort,' 'Alla gör det' eller 'Det är inte lika bra som X'? Om du svarade ja, måste du göra det lättare och lära dig att kontrollera din stress.

4. Du jämför hela tiden dig själv med andra.

Du gjorde ett fantastiskt jobb men personen bredvid dig gjorde det ännu bättre. Detta kommer att ruttna ut insidan som om du sväljer batterisyra. Du låter inte dig själv leva ner det. Problemet? Det kommer alltid att finnas någon snyggare, smartare, roligare, mer framgångsrik och rikare än du. I stället för att tävla mot dig själv tävlar du med vem som helst och det är trött.

tjejer som är sexiga

5. Du håller dig vaken på natten.

När du har det svårt för dig själv kommer du att spendera en hel del nätter på att stänga och oroa dig, vilket innebär mycket sen natt-TV och sömnlöshet. Kul, är det inte?



6. Du tar aldrig risker.

Vissa människor som är hårda mot sig själva kan avstå från att ta risker av rädsla för misslyckande eftersom de måste vara perfekta. Att ta en risk kan betyda att du inte är perfekt och det är ett allvarligt 'nej-nej.'

7. Du är hård mot andra.

Den kritiska karaktären hos någon som är hårt mot sig själva kan överföras till hur de ser på andra. Om han eller hon vill vara perfekt är det inte ovanligt att förvänta sig mycket från den personens sociala nätverk.

Om du har svårt för dig själv, ställa dig själv dessa frågor:

• Hur hjälper detta beteende mig?
• När når jag någonsin 'tillräckligt bra' -status?
• Varför känner jag mig mindre än?
• Hur hindrar dessa beteenden ditt liv och de i ditt liv?
• Vad har du missat genom att vara hård mot dig själv?
• Är det något som är värt att stressa över eller kan det gå i 'låt det gå' -högen? (Ha två 'högar' med tankar: den 'viktiga' högen och 'låt det gå' -högen. Saker som verkligen betyder något för ditt liv och din funktion bör gå i den 'viktiga' högen, och saker som verkligen inte påverkar din lycka eller andra bör gå i 'låt det gå' högen.)

Att känna igen dessa saker kan hjälpa dig att temma det kritiska giftiga monster i ditt huvud och ge det djuret 'flytta ut' -brevet. Du kan inte fortsätta slå dig själv och hoppas ha ett lyckligt liv på samma gång. De två möts inte.

Slösa inte ditt liv; släpp din interna kritiker.