Det här är vad som förstör relationer mer än något annat. Det är inte hur du ser ut, det är inte du sms:ade honom för snabbt eller använde för många emojis... det stressar över förhållandet.

Relationer är fyllda med ångest i denna dag och ålder, och det är ingen överraskning varför. I dessa dagar där 'ghosting' har blivit en acceptabel form av att göra slut (kanske inte acceptabelt, låt oss gå med allmänt utövade istället), med oändliga dejtingappar där en kille kan hitta någon glänsande och ny med några enkla svep, en tid som är definieras som en 'uppkopplingskultur' när färre och färre människor slår sig ner.

Även om det är tufft, är det inte omöjligt. Det är inte apparna eller kulturen eller spöken som stör folk; det är deras egna självgenererade rädslor och oro. Det är det verkliga problemet som ingen verkligen tar upp. Vi gör det mot oss själva.



Jag har skrivit om relationer i nästan ett decennium nu och om och om igen ser jag kvinnor göra sig halvt galna av besatthet och analyserande. Och jag förhåller mig helt till allt eftersom jag brukade vara på samma sätt!

Dejta är inte längre roligt och njutbart, det är eländigt och gör dig sjuk av rädsla och tvivel. Det sorgliga är att du lurar dig själv från den mest magiska delen av ett förhållande - början, uppvaktningen, den tiden då allt du har är potentialen. Potential är en vacker sak, verkligheten är mindre rolig. Som när jag får idéer till fantastiska artiklar, det är kul! När jag måste sätta mig ner och faktiskt skriva dem och göra det sammanhängande, mindre roligt, men jag avviker...

Låt oss prata om hur stress förstör ditt kärleksliv och hur du håller din relationsångest under kontroll.



Hur stress skrämmer dig

Du behöver inte säga till dig att stress är dåligt för dig. Vi har alla hört hur mycket det tar på vårt fysiska utseende och känslomässiga välbefinnande. Men det hindrar inte de flesta av oss från att stressa, på samma sätt att sätta 'Cigaretter orsakar lungcancer' på framsidan av ett paket hindrar inte människor från att röka.

Stress försätter oss i ett primitivt tillstånd. Det aktiverar våra rädslor, och vi kan inte se bortom dem. Stress överväldigar helt våra sinnen, och vi kan inte komma åt mer utvecklade, rationella delar av vår hjärna. Det är som ett papper med en svart prick på. När vi är stressade tar den lilla pricken över hela sidan, och det är allt vi ser.

Att vara 'stressfri' betyder inte att du går runt som en hippy-dippy zen-robot som ser ut att ha tagit några för många bloss av det goda. Det är verkligen bara att ha en känsla av att vara OK, att inse att det inte finns ett problem du behöver lösa.



Det är här majoriteten av människor går fel i relationer. De är på defensiven och väntar på att något ska gå fel, och de kan inte slappna av och bara vara .

Istället är de på hög beredskap för att det värsta scenariot ska inträffa. De är hyper i samklang med saker som ser ut som dåliga tecken, eller indikationer på att han tappar intresset och inte bryr sig längre ... att han kommer att lämna vilken minut som helst.

När du stressar över ditt förhållande kan du inte vara i förhållandet. Istället för att interagera med personen framför dig, är du fångad i ditt eget sinne och interagerar med de oroliga tankarna i ditt huvud. Och killen kommer att känna det. Han kommer att ta upp denna negativa energi och han kommer bara att känna sig avstängd. Han kommer inte att veta varför han är avstängd, han tycker att du är fantastisk och han attraheras av dig ... men det är bara något han inte riktigt kan sätta fingret på ...

När killar plötsligt tappar intresset, är detta vanligtvis orsaken. Jag har intervjuat så många killar genom åren som en del av min forskning och detta är ett genomgående tema när jag frågar dem om de någonsin plötsligt har tappat intresset för en fantastisk tjej ... och vad anledningen var. De flesta av dem kommer att säga ja, och ibland har de legitima skäl (insåg att hon var en fruktansvärd person, hennes värderingar var dåliga, inte attraherade tillräckligt, etc), men oftare vet de inte vad det var. De säger att det bara var en 'känsla'.

Nu är här den stora takeaway. Detta är i stort sett det enda du behöver veta om män för att helt förstå dem: Män går mot det som känns bra och bort från det som känns dåligt.

När det känns bra att vara omkring dig, vill han vara omkring dig. När det känns dåligt gör han det inte. Och det känns dåligt att vara runt en stressad person.

Okej, nu när vi har tittat på hur stress gör dig, låt oss prata om hur du får stressen under kontroll.

1. Stress löser ingenting

Här är fällan vi hamnar i när vi stressar över saker. Det känns som att du gör något. Det känns som att du är produktiv. Det känns som att du springer på löpbandet. Visst kommer du ingen vart, men du gör något nyttigt. Men att stressa är inte löpbandet eftersom löpbandet tjänar ett positivt syfte, medan stress förbrukar energi utan anledning och du får inga fördelar.

Du känner att om du snurrar dina hjul tillräckligt hårt kommer du att landa på någon sorts lösning. Men istället förgiftar du ditt humör och din vibb och din självkänsla. Det känns som att stressen och oron kommer att leda dig någonstans positivt som att det öppnar dörrarna till klarhet och självförtroende och ett lyckligt förhållande, men det här är en stor villfarelse. Stress multiplicerar dina problem, det löser dem inte, och det gör dig känslomässigt utmattad och misshandlad till slut.

När du får dig själv att stressa, försök påminna dig själv om att detta är ett enormt slöseri med tid och att du inte kommer någonstans.

2. Ställ in ett datum för panik

Många kvinnor får panik i förtid. De antar att det finns ett problem när det inte finns något och de lever hela det här ensidiga dramat, medan han i pojkvärlden har ingen aning om att något är fel.

Till exempel, du dejtar en kille och allt har gått bra och sedan en dag skickar han inte ett sms till dig och du tappar dig bokstavligen.

Jag minns att jag gick igenom det här när jag började dejta min man. Vi hade åkt på vår första och pratade om när vi skulle gå på den andra. Jag sa till honom att jag var ledig måndag och torsdag den veckan, och han sa 'Bra, låt oss gå ut på båda!' (För sammanhanget dejtade jag min man på gymnasiet och vi började dejta igen 11 år senare. Under den tidsramen vävde vi in ​​och ut ur varandras liv och varje gång jag såg honom hoppades jag i hemlighet att saker skulle börja igen mellan oss … men det gjorde de aldrig, förrän de gjorde det! Så det var redan en ganska känslomässigt ansträngd situation eftersom något jag ville så länge äntligen hände.)

Så vi gick ut på måndagskvällen och jag hörde ingenting från honom nästa dag och jag hade ingen aning om vi faktiskt hade planer på torsdagen eller inte. Kanske bestämde han sig för att han inte gillar mig. Jag kanske pratade för mycket på vår dejt och det var en sväng. Jag kanske var för nervös. Han kanske inte är attraherad av mig. Jag höll på att drunkna i ett hav av kanske. Jag fick bokstavligen ont i magen. Jag kan inte fatta att jag knuffade bort honom efter bara två dejter. Varför förstör jag alltid allt? Varför löser sig inte allt för mig? Och om och om fortsatte den tragiska strömmen av medvetande.

Sedan kom onsdagen och jag hörde fortfarande inte från honom och det hände igen. Paniken, oron, känslan av skräck i min maggropa.

Men då sa jag nej. Jag sa inget mer om detta. Jag kommer inte stressa och besatta som jag gör med alla relationer. Jag bestämde mig för att jag inte skulle oroa mig för detta alls, åtminstone inte idag. Jag gav mig själv till fredag. Om jag inte hör av honom senast på fredag ​​kommer jag att tillåta mig att bli upprörd. Tills dess kommer jag inte ge mig på dessa frenetiska, frenetiska tankar. Jag kommer inte att låta detta förstöra min dag eller mitt humör eller min självkänsla.

Det är inte alltid lätt, men det är möjligt att ta kontroll över ditt sinne och dina tankar. När de där paniktankarna började smyga sig på sa jag bara åt dem att gå iväg och komma tillbaka på fredag. Det här var inte tiden för dem.

Och vet du vad som hände? Han sms:ade mig senare på kvällen ... och allt var bra och normalt! Jag kunde lätt ha ägnat hela dagen åt att köra mig själv halvt galen och utan anledning! Och det är vad vi gör mot oss själva hela tiden.

Varje gång något sådant här skulle dyka upp i vårt förhållande, satte jag ett datum för att få panik, och nästan varje gång, vad problemet än var, skulle det lösa sig innan jag någonsin kom till den dagen då jag fick lov att flippa ut över det. Snart nog insåg jag att det inte fanns något att bli rädd för och jag lärde mig att bara vara lugn och hantera saker och inte låta stressen överfalla mig för som jag sa, det kommer aldrig något gott av det .

3. Om det inte fungerar, kommer du att klara dig

Det här är ytterligare ett av mina mantran och en annan rad som jag hela tiden säger till vänner och läsare: om det inte fungerar kommer du att klara dig. Du var okej före honom, och du kommer att klara dig om saker och ting inte fungerar. Av någon anledning känns denna grundläggande uppenbarelse banbrytande när den talas högt.

Det är svårt att inse något så uppenbart när du är mitt i det eftersom det inte känns OK. Det känns som att du kommer att förbrännas om han går. Du kan bara inte hantera att det är verklighet.

Och till det säger jag, sluta fästa så mycket vid vad det kommer att innebära om saker och ting inte fungerar. Dejting är en upptäcktsprocess, det är allt. Det är inte ett sätt att hitta lycka eller självkänsla eller att läka dina gamla sår. Att vara i ett förhållande är inte ett mål att uppnå. Det är något som naturligt händer när du dejtar någon och ni båda inser att det bara passar. Det känns lätt och enkelt och att vara tillsammans är bara mycket bättre än att inte vara tillsammans. Du mesh, du klickar, du vill ha samma saker.

Om en person inte känner så här, så finns det inte mycket du kan göra. Du kan inte tvinga någon att känna vad du känner. Om han vill inte vara med dig , han vill inte vara med dig, och det är bra. Du kommer att hitta någon som vill ha dig och vill det du vill.

Det kan kännas som att du aldrig kommer att kunna hitta någon så bra som honom, och kanske inte kommer att hitta någon exakt som honom, men det är bra för det gick inte med honom, så någon annan som är bättre passar dig är vad du behöver!

Oavsett vad, när de där paniktankarna smyger sig in, påminn bara dig själv om att du kommer att klara dig. Säg det så många gånger du behöver tills det verkligen sjunker in.

4. Föreställ dig andra möjligheter

Anledningen till att vi stressar upp oss så mycket är för att vi investerar så mycket i den här andra personen, ofta innan de har visat någon riktig investering i oss. Det finns en underliggande känsla av Jag behöver den här relationen för att fungera!

Kanske är det för att vi verkligen gillar honom, kanske är det för att vi inte ofta stöter på killar som vi verkligen gillar och vi vet inte när nästa kommer att dyka upp, kanske är det för att det bara verkar så menat att vara... .

Men du kan inte bifoga förrän det är där du är i förhållandet, vilket betyder att ni båda är på samma sida. När jag började dejta min man gjorde jag verkligen ett gediget försök att inte göra de misstag som bara verkade vara min standard, främst genom att stressa och låta min ångest frodas.

I de tidiga stadierna, innan vi var 'officiella', höll jag mina alternativ öppna, även om han var det enda alternativet värt att följa.

Innan vi började dejta pratade jag med den här killen som verkade lovande. Det var sommaren och våra scheman passade helt enkelt aldrig ihop och vi hade ännu inte gått ut, så han höll på att chilla... Och det var den här andra killen som bodde nere i söder som var vän med min bror som jag hade pratat med. till hela sommaren. Han försökte planera en helg för att komma upp och träffa mig, och jag höll den dörren öppen också.

Jag följde mitt eget råd: du är inte i ett förhållande förrän du är det i ett förhållande . Och jag tillät mig själv att mentalt överväga de möjliga sätten min berättelse kunde utvecklas på.

de bästa sakerna i livet är inte gratis

Antingen skulle jag sluta med min man, och skulle det inte bli den mest romantiska historien någonsin? Eller så skulle jag sluta med den första killen som bodde ett kvarter ifrån mig och råkade vara i Italien exakt samma tid som jag den sommaren, men ändå kunde vi aldrig hitta tid att träffas, eller hur roligt om vi slutade tillsammans?! Eller killen från södern, killen som är vän med min bror som faktiskt hittade mig på en dejtingsajt och vi senare knöt kopplingen ... och båda blev arga på min bror för att han inte tänkte göra introduktionen, det skulle vara gulligt berättelse!

Eller så kanske det inte skulle fungera med någon av dem och det är också bra för jag gillar faktiskt att vara singel, så jag kanske kommer att vara singel ett tag till och jag känner mig väldigt glad vid det här laget, så jag är cool med det.

Uppenbarligen slutade alternativ A med att vinna, men jag avbröt det inte med de killarna förrän min man uttryckligen låste mig som sin flickvän (vilket hände ganska tidigt i förhållandet, när du vet att du vet!).

Poängen jag gör är att inte mentalt eller fysiskt avskärma dig från andra alternativ. Du kommer att lämna mycket mindre utrymme för stress om du har andra saker att hålla dig sysselsatt med. Och om du inte har några bakbrännare, håll dig bara mentalt öppen för möjligheten att det inte kommer att fungera med honom ... och det finns något annat i beredskap för dig. När du gör detta, kommer du att ta bort pressen från situationen och låta saker utvecklas mer naturligt, utan agenda.

5. Du har kontroll över ditt sinne

Detta är ett vanligt misstag. Vi tror att vi inte har någon kontroll. Vi tror att vårt sinne styr showen och vi låter det styra oss på vilket sätt som helst, även på de mörkaste och mest destruktiva vägarna. Vi låter det berätta för oss att vi är värdelösa och värdelösa och oälskvärda och ingenting kommer någonsin att fungera som vi vill.

Varför tillåter vi detta?!

Du har kontroll över vilka tankar som tränger in. Om du inte gillar det du hör, skicka iväg de tankarna och ersätt dem med något annat. Ditt sinne påverkar i hög grad hur du ser världen och interagerar med den.

Här är ett sätt att se själv. Blunda och välj en färg. Tillbringa ungefär en minut med att tänka uteslutande på den färgen. Föreställ dig saker som har den färgen, tänk på hur det ser ut, hur det får dig att må och så vidare. Öppna sedan ögonen. Jag garanterar att det första föremålet du ser kommer att vara något i den färgen (så länge du inte gör detta i ett helt vitt rum). Och detta efter bara en minuts fundering på något! Om du tänker på hur hemsk du är, då är det vad du kommer att ta tag i i världen.

Låt inte dina tankar styra dig. Ta kontroll! När de negativa tankarna smyger sig in, be dem att lämna. Du kan visualisera att plocka ut dem som ett ogräs, eller säga till dig själv motsatt tanke. Det kan kännas konstigt, men det fungerar!  Tankekatalog logotypmärke