Jag träffade min målvikt idag. Jag är fem-sex, och det sunda viktområdet för en hane min höjd är mellan 134 och 156 pund. Jag har varit så tung som 180-någonting tidigare, och tillbaka i januari, när jag köpte en Fitbit och bestämde mig för att gå ner i vikt, var jag 172. Idag är jag 140 år, och som belöning har min Fitbit kalibrerat min dagliga kaloritilldelning - jag kan äta mer nu. Naturligtvis, när min vikt tappar över 140 igen, kommer jag automatiskt att läggas tillbaka på min diet en dag eller två tills vikten sätter sig tillbaka.

Låt mig berätta varför jag ville gå ner i vikt i första hand. Jag var ganska smal tills jag träffade trettiotalet, och sedan, på grund av en långsammare ämnesomsättning och de uppskjutna konsekvenserna av att försumma min hälsa i flera år, började jag få. När jag fyllde fyrtio i november förra året var jag en bra övervikt på 30 kilo. Jag hade högt blodtryck, högt kolesterol och en fet lever. Jag skulle snubbla gå uppför en kulle och kände ett nästan konstant tryck i min nacke. Jag snarkade - fråga min fru, jag snarkade. Jag har också Crohns sjukdom, och den extra vikten hjälpte inte till med det.

fula kvinnor som har sex

Ja, och jag hatade hur jag såg ut. Kanske var det den minst motiverande faktorn, men det störde mig precis samma sak. Jag tror att vi alla har en mental bild av hur vi såg ut när vi var, säga, nitton, och när vi föreställer oss själva, det är vad vi ser. Jag visste att jag inte såg ut nitton längre - jag har min andel grå hårstrån och en persons hud kommer att utvecklas med tiden - men ansiktet jag såg i spegeln motsvarade inte längre det jag tänkte på mitt sinne. Om du frågade mig var jag mest ville gå ner i vikt, skulle jag inte ha sagt min mage, men mitt ansikte. Jag såg bara inte ut som mig själv längre. Huvudformen på mitt huvud var annorlunda rundare, puffier - och det förändrade utseendet på mina ansiktsdrag. Förutom allt detta hade jag en familj att hjälpa till att ta hand om och ett jobb som höll mig på mina fötter. Jag ville inte särskilt dö av en hjärtattack vid femtioårsåldern. Jag hade mina skäl.



Varför låter jag defensivt? Jag tror att det finns ett behov av att några av oss måste motivera att gå ner i vikt, som om vi är berörda andra som inte bantar kommer att tro att vi bedömer dem när vi inte gör det. Sedan finns det den extra uppfattningen att en person som vill gå ner i vikt faktiskt vill gå ner för mycket. Det är på samma sätt som vissa människor tänker dricka eller röka potten - att det inte är möjligt att göra dessa saker med mått. Att vilja gå ner i vikt kan också föreslå personlig osäkerhet, och vi gillar att stötta på andras personliga osäkerhet.

sexleksakshistorier

Jag har försökt gå ner i vikt tidigare, utan någon långsiktig eller betydande framgång. Jag skulle komma på en joggingkick eller besluta att byta från öl till vin. Kanske skulle jag tappa två kilo, hålla den av i sex veckor och sedan få tillbaka den. Problemet som jag hade var att inte vara medveten om hur mycket jag konsumerade dagligen utan ömsesidig fysisk aktivitet. Jag åt vad jag ville utan vård, och resultatet var att jag tog in dubbla kalorier som jag brände av.

Det som förändrade saker för mig var att köpa en Fitbit. Jag försöker att inte göra detta till en annons, men vad kan jag säga - med en Fitbit fungerade där andra saker inte gjorde det. Allt som en Fitbit egentligen är (och det finns andra märken av liknande enheter på marknaden) är en smart pedometer. Du klämmer fast det i bältet eller sätter det i fickan, och Fitbit registrerar din aktivitetsnivå och skickar informationen till ditt konto online. Tillsammans med din stegräkning registrerar Fitbit hur många miles du går, hur många minuter av ansträngande aktivitet, klättrade steg etc. Beroende på hur aktiv du är - och Fitbit sätter mål beroende på hur mycket vikt du vill gå ner i. du kan konsumera mer eller mindre kalorier, som du matar in manuellt (och på hederssystemet). Det är allt en grov uppskattning, men överskotten tenderar att matcha mindreåriga, med resultatet att du varje dag kan se hur nära du är att upprätthålla en balans mellan input och output. Så länge du håller dig till dina mål, både när det gäller att äta och träna, bör du börja se resultat ganska snart, förutsatt att det inte finns några andra skäl till din viktökning utöver att äta för mycket och inte vara aktiv nog.



En ytterligare fördel med Fitbit var att få mig att inse att jag inte behövde 'träna' så mycket som jag trodde att jag gjorde för att få en aktiv dag. Jag brukade alltid ha det tankesätt att jag saknade tid att gå till ett gym eller göra en medveten ansträngning för att träna hemma. Med Fitbit inser jag hur många möjligheter det finns att öka min aktivitetsnivå bara under en vanlig dag - ta trappan istället för hissen, gå istället för att köra, den typen. Du vet det, men jag är dum så.

Jag tror att anledningen till Fitbit fungerar är att det verkligen inte finns något till det. Det ger bara ett bra resultat om du försöker äta bättre och få lite träning. Jag känner någon som inte är nöjd med sin Fitbit, men det beror på att det enda han gör med det är att sätta den i fickan - han utövar inte och hans matvanor har inte förändrats. Att klippa på den orsakar inte magiskt att du går ner i vikt. Vad den främjar är en större medvetenhet om vad din kropp är upp till varje dag. Vissa människor behöver inte den typen av påminnelser - de är helt naturligt i linje med sin fysiska hälsa - men jag gör det tydligen. Jag är glad att jag uppmärksammade den här gången.