Du har gjort en säng i förvirring, krulat din kropp i form av ett frågetecken varje natt och undrat varför du plågas av denna nya typ av sorg, en utan botemedel. Du har fått vänner med mörka rum, ritade gardiner och slutna ögonlock som om de är tomma krittavlor som kartlägger intrikata ekvationer om var saker gick fel. Du önskar ett sätt att beskriva den ständiga klon som griper tag i dina insidor annat än en 'liten obalans' som du inte ens kan se, eftersom ditt liv känns mindre som en berusad snörrgångare och mer som en långvarig lavin.
Jag vet hur nedslående det känns när till och med skratt bara sand glider genom ett ensidigt timglas. Du kan inte ignorera hur din lycka alltid verkar vara snören med oförmåga.
Jag vet hur det känns att bli välbekant med kanten och flirta med slutet.

Så jag skriver detta för när du börjar känna att du inte är viktig.

I de månaderna, de dagarna eller de ögonblicken-
kom ihåg att du är gjord av stardust.
Förstå att delar av dig en gång var centrum för en stjärna, hjärtat i ett brinnande ljus.
Vet att du, helt bokstavligen, är en del av ett oändligt kosmos.

De gallon av blod som pumpar genom din kropp består av vatten från hav och glaciärer.
Partiklarna och proteinerna och atomerna som gör dig är perfekta sammanslagningar av saker som är så mycket större än de som tar dig ner just nu.
Du, min vän, är så mycket större.



Detta är för när räkna dina välsignelser låter som mer ett hot än ett sätt att leva.

Räkna inte dina välsignelser om du gör ont. Placera inte ett nummer på de goda sakerna i ett tvingat försök att känna tacksamhet, för du kommer att hitta dig själv insvept i något som känns mycket mer som skuld.
Jag vill att du ska höra mig när jag säger att det faktum att vissa människor där ute har det värre än du inte är ett tillräckligt bra skäl för dig att känna att du inte får skada, för jag lovar att någon där ute alltid kommer att ha det är bättre än dig men det betyder inte att du inte kan vara lycklig.



Förstå att alla lever sin egen verklighet. Om du blir förpackad med idén att den elände du känner att du ska behålla, kommer den att växa ömsesidigt fast vid dig. Det kommer att vara en skugga som på något sätt kryper sig bakifrån och framför dig. Den kommer att försöka vägleda vart du är på väg, och lita på mig, det har en fruktansvärd riktning.
Vänligen inte gärna bli de saker som försöker förstöra dig.



Detta är för när ditt hjärta verkar slå för en kropp fem gånger större än din egen.

När det släpper tidvattenkänslor mot ribben, låt det gå igenom.
När samhället säger att din extremitet är att vara rädd, stick i dina fördömda öron och våga blöda.
Se, den största tragedin i denna värld är att vi har övertygat om att visa känslor är ett tecken på svaghet, vi lever i ett samhälle som svälter ut mänsklig medkänsla men ändå ser tillbaka ledigt på vår dödsorsak.
Beklagar inte ditt hjärta, vi behöver lite mer av det.

När denna värld har sitt sätt att få dig att känna dig så fruktansvärt liten-

Ta din kunskap om obetydlighet och låt det göra dig kraftfull. Låt den visa dig de saker som verkligen betyder något, och packa upp resten, för dina två armar är inte byggda för att bära världens problem. Håll bara de saker som verkligen betyder, och se hur mycket tätare ditt grepp blir.

Ja, min vän, du borde veta att du bara är ett nummer - men du är ett tal i en ekvation som smular utan dig.
Jag säger inte att för att få dig att må bättre, säger jag det för att det är ett stenkallt faktum.
Så gör inte ett hem i tanken att världen kommer att snurra på samma sätt med eller utan dig, eller att livet för människorna omkring dig skulle fortsätta att vara oskadade.
Jag lovar dig om du är borta, det finns främlingar, vänner, älskare och familj som aldrig får chansen att bli förälskad i din knäppa humor eller hur du aldrig glömmer att skicka kort på födelsedagar eller hur mycket värme brinner inom din själ.
Hur olyckligt skulle det vara att beröva dem sådana vackra saker.

brev till min pappa i himlen på hans födelsedag

Detta är för när din kropp känns mindre som en fristad och mer som en krigszon.

Jag förstår behovet av att känna smärta.
Dammit vara trasig, trasig är vacker, det är ett bevis på att du vet hur du mår.
Och om du känner behov av att skada, så skada. Men kanalisera det.
Gå ut och springa. Placera en fot framför den andra och skjut själv. Fokusera bara på dina fötter på trottoaren och vinden i ansiktet tills varje muskel ber dig att sluta, tills du känner att magen exploderar och du drunknar i svett.
Eller slå på den låten, den du känner i dina ben. Vrid upp det så högt att det exploderar dina trumhinnor och skaller orkestrar i din skalle.
Håll fast i allt som ger dig gåsbockar, de saker som tvingar dig att vara närvarande, för det här ögonblicket är det enda som är verkligt.
Ligg ner på ryggen och stirra på stjärnorna eller solen eller suddig stadsljus och bli vänner med den typ av smärta som påminner dig om att du lever på bästa sätt.

Jag är ingen idiot.
Jag vet att ingen mängd klichécitat eller vackra analogier kommer att fixa dig.
Men jag försöker, för jag bryr mig.
Vem du än är var du än är.
Jag kan inte klä upp eller klä upp verkligheten som är ditt liv, men försök, med hela din varelse, att släppa saker som leder dig ner.
Om du inte kan gå ifrån dem, om du tycker att du har blivit dem, så förstår jag.
Men det är aldrig, någonsin för sent att bli något nytt.
Vi får bara så många resor runt solen, och vi bör aldrig vara okunniga nog för att anta att vi kommer att ha en annan.

För att känna glädje måste du göra det vanliga extra.
Så om du kommer att älska, älska med alla dina fiber.
Om du ska gråta, drunkna städer med din smärta.
Om du kommer att skratta, gör det med ett brus, låt det riva ner imperier och smula klippsidorna.
Om du ska gå vidare, släpp helt, eftersom allt annat gör dig själv som en massiv otjänst.
Låt dig själv känna, och låt dig sedan läka.

Detta är för dig som är så nära att ge upp.

Häll dig ett kallt glas vatten. Sitt ute. Fyll dina luftballong lungor, se hur mycket av världen de innehar. Ta bara det du behöver och ge resten tillbaka. Släpp.
Detta är en vänlig påminnelse om att du känner att du är den enda som du är i det här helt ensamt, tänk igen.

Någon lärde mig en gång att alla viktiga ord måste sägas tre gånger för att stämma.
En gång för talaren, en gång för lyssnaren och en gång för resten av världen.

det mest skrämmande i världen

Du är inte ensam min kära.

Du är inte ensam.

Du är aldrig, inte för ett ögonblick, ensam.